哈佛男神的一天是如何度过的?这有独家还原学霸24小时的时间表….

  • August 26, 2019

你一定听说过这句话,“凌晨4点多的哈佛大学图书馆里,灯火通明,座无虚席……哈佛的学生餐厅,很难听到说话的声音,每个学生端着比萨可乐坐下后,往往边吃边看书或是边做笔记。”在一些人眼里,哈佛大学的同学无比刻苦,沉迷学习(日渐消瘦),但是其实他们也有很多丰富的课外活动,也遵循着正常人的生活作息。今天,就跟ezAce一起来看看哈佛男神的24小时吧。

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哈佛男神的一天是如何度过的?这有独家还原学霸24小时的时间表....

文 |LEO Zheyuan Li

From学长LEO

微信号:leozheyuanli

两年前,我作为哈佛大学商学院的MBA新生,曾写过一篇六千字调查文——《凌晨四点半的哈佛图书馆,真的灯火通明、座无虚席吗?。文章之后被《人民日报》等近万个媒体平台转发,阅读量过亿,引发了国人的广泛讨论。

多年来,在国内一直流传着这样的说法:

哈佛学生极其拼命,无时无刻不在学习,常通宵啃书,而哈佛的图书馆到了凌晨四点半也仍然“灯火通明,座无虚席”。

这个说法被某些不负责的毒鸡汤作者炮制成生动文章、甚至以“哈佛凌晨四点半“命名的畅销书,迷惑了万千国人。

为了揭露不实传言,我通过走访哈佛数家图书馆、采访哈佛不同院系在校生等方式,还原了真相——哈佛学生,几乎不会为了学习而通宵爆肝;绝大多数哈佛图书馆,更是在午夜前就闭馆歇业。

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我的真相文发出后,渐渐又出现了另一种偏颇观点:

“哈佛的学生其实没那么认真学习的,要不然,他们怎么都不刷夜做题呢?”

“不要迷信哈佛学生,只要能考进去,就可以高枕无忧享受生活了。”

当然,我也收到了更多好奇的提问:

“如果不学到凌晨四点半,那哈佛学生平常都如何学习?”

“作为哈佛学生,你每天都是怎么过的?能讲讲自己的作息安排吗?

在即将于年底从哈佛毕业前,我想作为一个在这所学校生活了两年多的学生,无保留分享自己的“一日作息”。应该说,我不算“异类”;我的日程,也因此能反映出不少哈佛同学的lifestyle。

下面要还原的“哈佛一天”,基本无偏差代表了我80%的周一到周五作息。随文附上自己在哈佛的随拍图片和短视频。欢迎大家转发、留言和提问。

「早晨 –上午」

6:30am

起床:在学校时总能形成较稳定的生物钟。有时即使不开闹铃,也能在6:30前后不超过10分钟的区间内醒来。

warm-up俯卧撑:我的惯常“醒盹”做法。伸个懒腰活动一下筋骨,然后快速30个俯卧撑,不多不少。喘口气,清醒效果特好。推荐大家(尤其男生)试试。

🔺 有时做做单手俯卧撑,醒盹儿效果更佳

当日to-do list确认:用不超过5分钟时间列好当天所有要完成的to-do’s, 涵盖学习、工作、社交等不同板块事项,在一日之始做到心中有数,随后才能有条不紊地高效做事。

6:40am

起床工序完成后,喝一杯常温水,简单洗漱,吃一点黑巧克力,然后出门去健身房。入学以来我都住校园宿舍(on-campus dormitory),走路三分钟就可以到商学院专属的健身中心,特别方便。

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🔺凌晨六点多的哈佛健身房已经热闹了起来

6:45am – 7:25am

到达健身房,拉伸热身,随即开始每天清晨半小时到45分钟的运动,有氧无氧配合进行。我不算健身行家,志不在练成肌肉猛男,只求干练精神、浑身有劲。清晨锻炼的哈佛学生不少,所以健身房从早晨6点开门后就很热闹。

哈佛男神的一天是如何度过的?这有独家还原学霸24小时的时间表....🔺举铁后趁着充血来张selfie,更有成就感

天气好时,我也会将健身房里的有氧项目变成到查尔斯河畔慢跑。晨光熹微,边欣赏自然美景边独自跑步,实在心旷神怡。

🔺在河边和哈佛校园里奔跑的我

7:30am – 7:40am

运动完毕,回宿舍洗澡、更衣,随后用1分钟完成每天的保留曲目“晨间激励”——面向窗户站定,望着外面的天空,重复默念下面几句话为自己打气:

我会度过非常卓有成效的一天。

I will spend a very productive day.
我总能通过努力克服任何困难。
I will make efforts to overcome every difficulty today.
我很好,一切都会很好。
I am doing great, and everything will be great.

如果你经常感到早晨起床后缺乏动力、甚至觉得没有希望,不妨试一下这样的“晨间激励”。不要小看1分钟和几句话的力量,因为自我激励真的可能助你“燃”起来。

7:45am – 8:15am

到学校食堂吃早餐,一般不超过二十分钟。哈佛食堂的早餐选择很多,不过我基本吃“老三样”:一碗浇了低脂牛奶的热燕麦粥、两个鸡蛋配两片全麦吐司(有时也吃稍微“不健康”一点的巧克力牛角包)、一小碟综合新鲜水果。

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🔺哈佛商学院食堂一瞥

8:20am – 9:00am

和学习小组的四位同学进行“课前预热讨论”(discussion group pre-class warm-up)。在哈佛,许多学生都会和同届的几位同学组成“学习小组”,定期见面(我的小组会面频率是工作日天天见),一同讨论当天要学习的新课材料(比如商学院的课程案例),帮助彼此在课前初步扫除知识疑点、盲点,从而更有准备地进入课堂、有的放矢地听讲、提高学习质量。

9:10am – 12:10pm

进入上午上课时间。

哈佛的本科和商学院工商管理硕士课程设置略有不同。以商学院为例,常规课一节80分钟不间断,升入二年级后还有一节超过两小时的“超级大课”。虽然早已是互联网时代,但哈佛商学院课堂仍严禁一切电子设备,包括笔记本电脑、iPad、手机等,旨在让学生全神贯注参与课堂。

每节课的强度都很大——想开小差?几乎不可能,因为每位学生都要跟紧教授进度、随时准备在全班面前做独立发言,阐述个人观点。想不发言?也不行。因为“课堂参与”是期末成绩的重要组成部分。随便翘课更是“危险行为”,因为出勤率同样是成绩考评的关键因素

也因为哈佛的上课强度,整个上午我都几乎处于紧绷状态,只会在课间十分钟去一次洗手间、和同学们闲聊几句。

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🔺哈佛教授的上课板书一瞥
哈佛男神的一天是如何度过的?这有独家还原学霸24小时的时间表....🔺在鹅毛大雪中穿梭上课的哈佛本科生

「中午 –下午」

12:15pm – 12:45pm

中午下课后,我通常会径直走到距离教学楼仅几分钟的食堂吃饭,这样便可以将午饭时间控制在30分钟内,并且还能吃得又饱又从容。

哈佛食堂的午餐选择不少,还经常变花样。除了上百种固定餐食外,也许今天还会特供地中海风格餐食,明天有东南亚主题饭菜,后天出现波士顿大龙虾、中国饺子等小惊喜。所以在哈佛,满足味蕾和胃并非难事。

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🔺午餐时经常吃沙拉,健康营养又方便
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🔺当然,我是无肉不欢的人,也是亚洲胃

12:50pm – 1:10pm

我把午饭后的这20分钟称作“碎片时段1”。所谓“碎片时段”,意思是在此期间没有固定要做的某件事,视具体情况,灵活安排做不同的事。在每天的这第一个碎片时段,我最常做的是下面可选项里的其中一件:

1.和同学喝咖啡,社交聊天

2.快速预热下午上课的新内容,为课堂讨论做准备

3.快速查看、回复微信等社交APP的信息、查发email

4. 放松:坐在商学院图书馆的软沙发椅上眯一小会;读几页正在看的课外书;刷刷手机看看短视频

1:15pm – 4:00pm

下午的课通常从一点多开始。上面已经简要介绍了哈佛的上课模式,这里不再赘述。不管上午下午,高度集中精力的上课状态是永远的必需

4:00pm – 4:25pm

下午下课后的这二十多分钟,我通常会做两件事的其中之一:做得更多的是“课后整理”,将当天上午、下午课堂上的全部所学知识快速回顾一遍,一边看教材、一边对照热腾腾的课堂笔记,向自己发问,确保已经掌握了重点难点。如果遇到疑难问题,我会通过email或者当面向同班同学/教授请教。

第二个选项是去教授的“Office Hour”(“OH”;办公室开放时间)。在哈佛,每位教授都有固定的OH,学生们可以提前通过email预约,然后在确定好的时段到教授办公室“做客”。

我每周都会预约几位不同教授的OH,不但有自己在商学院的上课教授,也有哈佛其他院系的教授、学者。在OH的15到20分钟里,我会和教授请教他们的学术研究,探讨自己的学业甚至未来规划,或者就国事家事天下事愉快闲聊几句。

通过OH拜访,我增进了与教授对彼此的了解,有机会让不同教授指点迷津,还结识了上课时见不到的更多“大牛学者”,实在是获益匪浅。

哈佛男神的一天是如何度过的?这有独家还原学霸24小时的时间表....🔺我在哈佛的课堂笔记一瞥

「傍晚 –晚间」

4:30pm – 6:30pm

进入今日的第一个“高强度自习&写作业时间”。在这两小时里,我通常会独自坐在哈佛主图书馆的某个僻静角落,关掉手机,戴上耳机,逼迫自己心无旁骛专心于当天作业。

哈佛学生的阅读任务很重,一天(其实只有下课后到晚上睡觉前的个把小时)150页正反面阅读都可以说是家常便饭;除了阅读,当然还有书面作业,商学院教授经常布置课后小论文等不同形式的笔头功课,且难度不低、递交时间紧迫,绝不可能蒙混过关。

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🔺这是在哈佛商学院一学期要阅读的其中一半案例材料,除此之外还有很多本书、电子阅读材料等

好在这两年的高强度生活已经使我的学习效率日臻完善,因此两小时内就可以快准狠完成不少课业量,但做完当天所有作业还是基本不可能。另外,每周二下午4:30 – 5:30有学生社团活动要参加,因此当天的第一个“写作业session”就相应缩短为5:45到6:30,时间更加捉襟见肘。

6:35pm – 7:20pm

晚餐时间。我通常会和不同同学约饭,不只是哈佛的朋友,有时也会将“晚餐社交圈”拓展到波士顿其他大学(比如麻省理工、伯克利音乐学院等)。很多忙碌的哈佛学生都将晚饭视为一个重要社交机会,通过“dinner table”来拓展社交圈、结识志同道合的朋友。

7:25pm – 7:45pm

晚餐后的这二十分钟是一天中第二个可选项很多的“碎片时段”可以跟国内晨起的家人打电话,也可以听音乐眯一会,促进饭后消食;当然,在最忙碌的周二(因为下午学生社团活动占用了一小时),我很可能会继续学习写作业,抓紧时间尽早完成全部任务。

7:50pm – 9:50pm

进入今天的第二个“高强度学习&写作业时间”

经过了晚餐和碎片时段的短暂放松、换脑后,重启下午尚未完成的课业。依旧是一个人的图书馆、一摞书、一台笔记本电脑、一副耳机、一瓶水、一些补充能量的小食,高度专注两小时,绝不接受手机和其他人的干扰,只求越快越好地完成当天所有作业。

在哈佛图书馆学习其实不愁没动力,因为四周的“奋斗环境”实在太纯粹、太给力了,没有任何杂音,只有翻书声、打字声和刻苦啃书的学生。

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🔺在图书馆自习时,我的宁静小天地

9:50pm – 10:10pm

这一天的第三个“碎片时段”。从晨起到现在已经连轴忙了超过15小时,不累是绝对不可能的,所以在这二十分钟里,我几乎都会坐进图书馆松软的沙发椅,戴上眼罩,打一个“重拾能量的小盹儿“(英语叫做power nap,也翻译为“日间小睡”),尽可能让身心放松片刻。

「深夜」

10:15pm – 11:45pm

这是一天结束前的“最后忙碌”。在哈佛读书的同时,我也在国内有自己的创投公司和项目,所以每天都需要抽出一定的“办公时间”远程开会、和团队一道推进工作。过去两年多,我和国内同事们一直延续着“你们的午安,我的晚安”模式,并且配合非常愉快、默契。

在课业较忙的日子,我会首先保证完成当天作业任务,所以偶尔也会把这个工作时段分一部分给学习。

11:50pm – 12:00pm

在零点前,我会完成对这一整天的回顾,最后一次拿出To-do list,总结当日事项的完成情况。如果顺利完成了,great;如果仍在进行中或还未开始,马上明确原因,并计入下一天的To-do。没有特殊原因,就不可轻易向自己妥协。

12:00am – 12:40am

这是一天中的“彻底放松时段”在这三四十分钟里,我会将学业、工作等“正经事”全部抛在一边,只读喜欢的课外书、看喜欢的电影、写写文章码码字、计划计划近期的旅行、和家人睡前联系一次,有时也会跟隔壁的同学打打手游(从不上瘾)或者网购片刻。

越是忙碌,越是需要充分减压,对自己好点儿。

12:45am – 12:55am

洗漱冲凉,准备上床。

凌晨1点左右

静思冥想片刻,然后和世界说晚安🌙。忙完一整天后沾上枕头就秒睡的体验,你也能够拥有。

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🔺静谧的查尔斯河之夜

补充说明

1. 根据每日任务和所需时长的不同,每个时间段都会有一定浮动,但上下误差通常不超过20分钟。

2. 期末复习周时学校结课,我的日程也相应调整为:所有课堂时间自动变成温书时间;每日工作时间继续,但会为期末备考暂停社交活动。

3. 以上是我在“工作日”(weekday)的日程安排,周末时一定会补觉休息、降低强度,即使有时因为生物钟在清晨醒来,也会尝试睡回笼觉。不过我从没有过完全放空、什么都不干的时候。忙惯了的人,很难真正闲下来。

4. 作为单身汉,省下了不少别人用来谈恋爱的时间。当然,学生时代谈情说爱乃人之常情,校园爱情也十分美好,只是我不强求,暂时的确也无暇顾及了。

以上就是我的“哈佛一天”,可以总结为“三很”:很忙,很充实,很有收获。在文章最后,我再总结几点自己的观察和感受:

首先,哈佛学生不会在图书馆熬到凌晨四点半,但更不可能虚度时光、优哉游哉。这是一片充满正面竞争与能量感的校园,“忙”,是99%哈佛学生的状态

也许有人会说:

“LEO你一直兼顾学业、工作等各方面,所以每天都很忙,别的学生可不一定那么忙吧?”

但事实是,其他同学也在“multi-tasking”,为了各自目标不停忙碌着。比方说,大多数哈佛学生需要花大量精力应聘,或者筹备继续升学;一些学生参加了多个学校社团,每天都有活动要忙;在哈佛商学院,还有多达25%的学生正在创业,处于“全职学生,兼职干活”的奋斗状态。正如国内不少年轻人也非常拼,都在“忙、痛,却快乐着”。

另外,哈佛学生从不认为“刷夜最光荣”。大家追求的不是时长,而是单位时间效率(productivity)。除了To-do list,很多同学还会列每周/每季度/全年规划清单、借助不同时间与任务管理工具提高能效。关于这一块,我会在之后的文章里做更详细分享。

🔺哈佛夜未眠

最后再回答不少朋友提过的一个问题:每天都那么鸡血满格,你难道一点也不累吗?我要说一句最大的实话:累,当然累。否则就不会有每天的数个用以放松小憩的“碎片时段”,否则就不会在周末时尽量补眠、达到劳逸平衡了。

试问,有谁一天忙完18个小时还可以保持满格能量呢?不过,疯忙过后依旧保持“围笑”好心情却是真真切切的——

为自己心中那些或大或小的目标而忙,能给我们最踏实、最妥帖的幸福感。

有了奔头,你也可以过得很“燃”。

本文系授权发布,李柘远LEO,耶鲁大学本科毕业并获最高荣誉、哈佛大学商学院MBA在读,青年投资人、连续创业者和作家。本文经作者授权发布,如需转载请联系其个人公众号:学长LEO(ID:leozheyuanli)。未经许可不得转载北美ezAce诚意推荐

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